Gym में कैसी लापरवाही से हो जाती है मौत, बचने के लिए देखें ये VIDEO

how to gym workout for beginners : PTI की रिपोर्ट के अनुसार, ट्रेनर निखिल अस्थवाले कहते हैं कि "यदि आपके पास एक व्यक्तिगत ट्रेनर है जो आपके वर्कआउट के दौरान लगातार आपकी निगरानी कर रहा है, तो ये चीजें नहीं होंगी, इसलिए आपको निश्चित रूप से जिम में योग्य प्रशिक्षकों की आवश्यकता है. आगे निखिल कहते हैं कि "लोग केवल कसरत करना जानते हैं, वे नहीं जानते कि कसरत से पहले या कसरत के बाद क्या करना है। कसरत से पहले उन्हें अपनी गतिविधियों के लिए कार्ब्स लेना पड़ता है .. फिर बाद में आपको अपना स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी वर्कआउट करना होता है. पहले अपने शरीर की जांच कराने की सलाह दी जाती है। साथ ही अगर आप नौसिखिए हैं तो हर हालत में ट्रेनर के बनाए नियमों का पालन करें.